Kursbeschreibung
Spinning:
Bike Training in der Gruppe mit mitreißender Musik und emotionalen Erlebnissen > Konditionstraining pur!!!
Rücken Physio & Rücken Fit:
Das perfekte Training zur Stabilisierung & Entlastung der Wirbelsäule. In dieser Stunde werden gezielt alle Muskeln trainiert & mobilisiert, die für einen gesunden und schmerzfreien Rücken wichtig sind. Also: "Kein Kreuz mit dem Kreuz!"
Dance Moves & Dance Kids:
Bewegungsintensives Training mit einfachen und komplexen Choreographien aus den Bereichen Dance Aerobic, House Moves und Hip Hop. Hier kannst DU richtig "abtanzen" und Deinen eigenen Stil entwickeln.
Step Aerobic:
Durch Auf- und Absteigen auf das höhenverstellbare Step wird das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Muskulatur trainiert. Steigerung der Koordination und Ausdauer sowie intensive Kräftigung von Beine & Po!
Step I:
Hier lernst Du gezielt die Step-Grundschritte, die zu einfachen Schrittvariationen zusammengesetzt werden!
Step II - III:
Das Können der Grundschritte ist Voraussetzung. Tolle & abwechslungsreiche Choreographien bringen eine Menge Spaß & die Kalorien purzeln von selbst!
Pilates:
Eine einzigartige Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, bei dem Körper und Geist zusammenarbeiten. Die Atmung und Körpermitte (Powerhouse) spielen hier eine entscheidende Rolle.
Medical Pilates:
Schwerpunkt ist der gezielte Einsatz definierter Pilates-Übungen bei verschiedenen Krankheitsbildern in der Therapie, Prävention und Rehabilitation unter Einbeziehung des eigenen Körpergewichts.
Yoga:
Yoga vereint Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Man erhält mehr Lebensfreude, Gelassenheit & Ruhe!
Sanftes Yoga:
Rhythmisches und gleichmäßiges Üben in Form von Übungssequenzen fördern unsere Körper-Geist-Einheit. Nicht die "perfekte" Haltung, sondern äußere und innere Gelassenheit beim Üben ist unser Ziel!
Atem & Bewegung:
Durch die Atemarbeit wird die innere Muskulatur angeregt und bringt Dich Deinem individuellem Bewegungs- und Leistungsmaß schneller näher. Lerne Deinen Atemrythmus zu finden!
BBPO - Bauch, Beine & Po:
In diesem Kurs wird der ganze Body - vor allem die Problemzonen - gekräftigt und Dein Herz-Kreislauf System in Schuß gebracht. Für ALLE geeignet!
Hot Iron:
Ein einfaches, motivierendes, effektives Gruppentraining mit der Langhantel und variablen Gewichten. Der gesamte Bewegungsapparat wird gekräftigt, Muskulatur wird erhalten bzw. aufgebaut und die Kraftausdauer & Figur perfekt trainiert. Stärkt, kräftigt und definiert Deine Muskeln, denn nur dort findet die Fettverbrennung statt!
Gymnastik:
Kräftigungs- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper. Steigert das Wohlbefinden & bringt Energie für den bevorstehenden Tag. Diese Stunde ist für jeden geeignet > ob Mann, Frau, Beginner, Geübter,....... Probier's aus :-)
BodyART:
Ein Workout, das nicht das Training einzelner Muskelgruppen erzielt,sondern den Mensch aus der Verbindung von Körper, Geist & Seele betrachtet. Ziel ist es, das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung zu gewährleisten.
Level I: für Einsteiger
Level II: für Fortgeschrittene
Flexi-Bar:
Er verbindet Kraft-, Tiefenmuskel- und Koordinationstraining, Haltungsstabilisation und Bewegungssensibilisierung
Bauch spezial:
Das ultimative Training für eine kräftige Bauchmuskulatur. Waschbrettbauch statt Waschbärbauch ist angesagt!!!
Gerätecircle:
Geführtes Krafttraining mit verschiedenen Schwerpunkten in der Gruppe unter Anleitung!
